3个简单测试，轻松判断你的瑜伽柔韧性是否进步！

瑜伽练习者常常关注自己的柔韧性是否在进步，但如何科学判断呢？以下是几种简单有效的方法：

1. 前屈测试：坐在地上，双腿伸直，尝试用手触碰脚尖。如果能轻松碰到脚尖甚至更远，说明你的柔韧性在进步。

2. 肩部测试：双手在背后合十，如果能轻松完成，说明肩部柔韧性良好。

3. 髋部测试：盘腿而坐，膝盖是否能轻松贴地？如果能，说明髋部柔韧性有所提升。

此外，定期拍照记录自己的体式变化，也能直观看到进步。坚持练习，柔韧性自然会逐步提升！