在忙碌的一天结束后，很多人喜欢在睡前享受一杯热牛奶，希望这能成为他们进入甜美梦乡的助力。那么，睡前喝一杯热牛奶真的有助于睡眠吗？这个问题，相信不少人都曾好奇过。 首先，我们得从牛奶的成分说起。牛奶中富含色氨酸，这是一种能够转化为血清素的氨基...
