在健身的道路上，每个人都渴望看到自己的肌肉逐渐增长，变得更加强壮。但如何判断肌肉是否在有效增长呢？今天，我们就来聊聊这个话题，帮助你更好地了解自己的健身成果。 一、完成组数与力量提升 当你开始健身训练时，肌肉比较薄弱，完成的组数和力量水平都...
