对于健身爱好者来说，判断自己的运动效果是否达标是至关重要的一环。这不仅能帮助我们及时调整训练计划，还能激发持续锻炼的动力。那么，如何科学有效地评估自己的健身效果呢？接下来，就让我们一起探索10大迹象，看看你是否已经达标！ 1. 设定并达成清...
