对于健身爱好者来说，判断自己的运动效果是否达标是至关重要的一环。这不仅能帮助你了解当前的训练状态，还能为你后续的训练计划提供有力的参考。那么，如何科学、全面地评估自己的健身效果呢？接下来，就让我们一起探讨这个问题。 一、设定清晰的健身目标...
