在现代社会，办公室久坐已成为常态，但长时间保持同一姿势往往会导致腰背疼痛。瑜伽作为一种身心结合的练习方式，可以有效缓解这一问题。以下是10个专为办公室久坐人群设计的瑜伽动作，旨在帮助缓解腰背疼痛。 1. 坐立前屈 动作要领：坐立准备，双脚分...
