深夜健身后，肌肉酸痛常常让人难以入睡，影响第二天的精神状态。那么，如何科学缓解这种酸痛呢？下面，我们就来介绍5种有效的方法。 一、适当拉伸 锻炼后进行适当的拉伸，能够帮助肌肉纤维得到舒展，降低肌肉张力，促进血液循环，加快代谢废物的排出。拉伸...
