在健身的热潮中，每个人都希望找到一套适合自己的健身计划，但如何判断你的健身计划是否真的有效呢？今天，我们就来聊聊这个话题。 一、目标设定是否合理 首先，有效的健身计划应该基于明确、可衡量的目标。你是想减脂、增肌，还是提高体能？目标越具体，你...
