在健身过程中，判断自己是否达到了最佳燃脂心率对于高效减脂至关重要。以下是判断方法和相关建议： 1. 了解最佳燃脂心率范围 最佳燃脂心率通常为最大心率的60%-70%。计算最大心率的简单公式是：220减去你的年龄。例如，30岁的人最大心率为1...
