健身爱好者常常面临一个问题：如何判断自己的运动强度是否合适？强度过低达不到训练效果，强度过高又容易受伤。以下是科学判断运动强度的3个核心方法： 心率监测法 最大心率计算公式：220-年龄。中等强度运动心率应保持在最大心率的50%-70%，...
