在繁忙的生活节奏中，许多人常常因为各种原因导致睡眠质量不佳。于是，睡前喝一杯热牛奶成为了不少人改善睡眠的“小妙招”。那么，睡前喝热牛奶真的有助于睡眠吗？让我们一探究竟。 睡前喝热牛奶的好处 首先，热牛奶中的色氨酸是一种人体必需的氨基酸，它在...
