在忙碌了一天之后，许多人喜欢在睡前喝一杯温牛奶，希望以此来获得一个香甜的睡眠。那么，睡前喝一杯温牛奶真的有助于睡眠吗？ 首先，让我们从科学的角度来探讨一下牛奶中的成分。牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它是合成血清素的重要原料，而血清素则有...
